Аутотренинг. 2-е издание

Купить бумажную книгу и читать

Автор: Александров А. А.

Название: Аутотренинг. 2-е издание

Издательство: Питер

Год: 2011

Формат: DjVu

Размер: 13,2 Мб

Для сайта:

Перед вами профессиональный справочник по наиболее известным методам психической саморегуляции. Центральное место в книге отведено аутогенной тренировке, описана ее техника, включая несколько разновидностей, подробно рассмотрено ее применение при различных острых и хронических заболеваниях: неврозах, психосоматических расстройствах, соматических болезнях. Приведены и другие методы, не менее эффективные в борьбе с психологическим стрессом: прогрессивная мышечная релаксация (по Джекобсону) и медитация. Особое внимание уделено основам учения йогов, вопросам дзэн-буддизма и трансцендентальной медитации. Описаны техники медитации сидя (дза-дзэн), шавасаны (позы полного расслабления), контроля дыхания и так далее.

Для психологов, психотерапевтов и всех интересующихся.

Оглавление:

Предисловие

Глава 1. Стресс и его преодоление

Глава 2. Самовнушение

Глава 3. Аутогенная тренировка

Глава 4. Нервно-мышечная релаксация

Глава 5. Йога

Глава 6. Шавасана — поза полного расслабления

Глава 7. Контроль дыхания (пранаяма)

Глава 8. Медитация

Глава 9. Дзэн-буддизм.

Глава 10. Самогипноз