Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

Купить бумажную книгу и читать

Автор: Chinese Health Qigong Liu Zi Jue, Переводчик Глеб Порогер

Название: Оздоровительный цигун И Цзинь Цзин

Издательство: Феникс

Год: 2007

Страниц: 112 с.

Формат: dос / rar + 3%

Размер: 1.63 Mb

И Цзинь Цзин (упражнения, укрепляющие мышцы и сухожилия) - это комплекс оздоровительных упражнений, зародившийся в Древнем Китае.

Он состоит из 12 упражнений, названия которых в неизменном виде дошли до наших дней. Являясь составной частью Оздоровительного Цигун, И Цзинь Цзин основан на теориях традиционной китайской медицины и других научных областей. Движения данного комплекса простые, широкие, выполняются плавно. Их цель - растянуть позвоночник. Растягивая и скручивая позвоночник, мы укрепляем конечности и внутренние органы. Было доказано, что данные упражнения улучшают здоровье, предотвращают различные заболевания, увеличивают продолжительность жизни и повышают интеллект.

Содержание:

Предисловие

Глава 1. Происхождение и развитие

Глава 2. Характерные особенности

Глава 3. Практические советы

Глава 4. Пошаговое описание движений

Раздел 1. Положение рук и ног

Базовые положения рук

Базовые стойки

Раздел 2. Упражнения

Исходное положение

Упражнение 1. Вэйто преподносит палицу – первая форма

Упражнение 2. Вэйто преподносит палицу – вторая форма

Упражнение 3. Вэйто преподносит палицу – третья форма

Упражнение 4. Поменять звезды в созвездии

Упражнение 5. Волочить за хвост девять коров

Упражнение 6. Выпустить когти, расправить крылья

Упражнение 7. Девять духов вращают мечами

Упражнение 8. Присесть на трёх уровнях

Упражнение 9. Молодой дракон выпускает когти

Упражнение 10. Лежащий тигр бросается на добычу

Упражнение 11. Бить поклоны

Упражнение 12. Вилять хвостом, качать головой

Заключительная позиция

Приложение. Акупунктурные точки, упомянутые в этой книге . .