Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин

Купить бумажную книгу и читать

Автор: Chinese Health Qigong Liu Zi Jue, Переводчик Глеб Порогер

Название: Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин

Издательство: Феникс

Год: 2007

Страниц: 112 с.

Формат: dос / rar + 3%

Размер: 1.14 Mb

История комплекса Ба Дуань Цзин (дословный перевод - восемь отрезов парчи) восходит к временам правления династии Сун (960-1279). Этот комплекс по праву считается жемчужиной Оздоровительного Цигун, так как он не только очень прост, но и невероятно эффективен. Научно доказано, что выполнение упражнений комплекса Ба Дуань Цзин улучшает состояние дыхательной системы, подвижность суставов, укрепляет ноги и руки, нервы, а также восстанавливает энергетический баланс организма. Среди прочих положительных эффектов следует отметить улучшение сердечно-сосудистой системы, излечение от остеопороза и коронарного атеросклероза, укрепление иммунной системы, замедление процесса старения, улучшение психического состояния.

Содержание:

# Введение

# Глава 1 . Происхождение и развитие

# Глава 2 . Характерные особенности

# Плавные, медленные движения

# Ритмичная комбинация расслабления и напряжения, динамичности и инертности

# Связь тела и разума для образования жизненной энергии

# Глава 3 . Практические советы

# Будьте спокойны, расслаблены, естественны

# Выполняйте движения точно, но гибко

# Тренировки и послетренировочное состояние

# Постепенный прогресс

# Глава 4 . Пошаговое описание движений

# Раздел 1 . Положение рук и ног

# Базовые положения рук

# Базовая стойка

# Раздел 2 . Упражнения

# Исходное положение

# Возведение ладоней к небу – нормализует работу внутренних органов

# Стрельба правой и левой руками в позе лучника

# Одна рука в воздухе – нормализует работу желудка и селезенки

# Взгляд назад – предотвращает различные заболевания и растяжения

# Наклон туловища – снимает стресс

# Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней – укрепляет почки

# Пристальный взгляд и удар кулаком – повышает силу

# Подъем и опускание на пятках – излечивает от болезней

# Заключительная форма

# Приложение

# Акупунктурные точки, упомянутые в этой книге

# Методические указания и практические рекомендации

# Исходное положение

# Упражнение 1 . Возведение ладоней к небу – нормализует работу внутренних органов

# Упражнение 2 . Стрельба правой и левой руками в позе лучника

# Упражнение 3 . Одна рука в воздухе – нормализует работу желудка и селезенки

# Упражнение 4 . Взгляд назад – предотвращает различные заболевания и растяжения

# Упражнение 5 . Наклон туловища – снимает стресс

# Упражнение 6 . Скольжение рук по спине и ногам и касание ступней – укрепляет почки

# Упражнение 7 . Пристальный взгляд и удар кулаком – повышает силу

# Упражнение 8 . Подъем и опускание на пятках – излечивает от болезней

# Как цигун лечит болезни. Циркуляция энергии в организме человека