Стресс-менеджмент

Купить бумажную книгу и читать

Купить и скачать электронную книгу

Название: Стресс-менеджмент

Автор: Каменюкин А.Г., Ковпак Д.В.

Издательство: Питер

Год: 2012

Страниц: 208

ISBN: 978-5-459-01126-5

Формат: PDF

Размер: 28 Мб

Язык: русский

Серия: Практическая психология

Эта книга посвящена всем животрепещущим вопросам, связанным со стрессом. Умело комбинируя теорию и практику, авторы рассказывают о том, каковы причины стресса, как можно его предупредить и бороться с ним, как повысить индивидуальную стрессоустойчивость.

Издание будет максимально полезно психологам и психотерапевтам, тренерам и коучам, так как предлагаемый материал успешно интегрируется в структуру любого тренинга. Оно также принесет несомненную пользу каждому, кто захочет научиться избегать стресса и сводить его последствия к минимуму.

Оглавление

Предисловие 9

Руководство по использованию книги 11

Глава 1. Теория 13

Идеология 14

Концепция 15

Технология 50

Глава 2. Экстренное управление стрессом - саморегуляция, или "скорая помощь" при стрессе 59

Механизмы возникновения стресса 60

Техники управления стрессом 61

Глава 3. Профилактика стресса - адаптация мировоззрения 91

Модификация стрессогенных когниций и установок 92

Безопасная коммуникация 117

Преждевременное, но необходимое заключение 133

Глава 4. Управление временем как элемент стресс-менеджмента 135

Влияние индивидуальных установок на использование времени 139

Самоменеджмент - искусство хроносейвинга 149

Послесловие 159

Благодарности 160

Приложения 161

Приложение 1. Матрица по имени "психоанализ" 162

Приложение 2. Механизм атрибуции 191

Приложение 3. Вуду 194

Приложение 4. Тест, определяющий вероятность развития стресса 198

Приложение 5. Методика А. Эллиса 201