Расслабление и релаксация (Аутогенная тренировка №1 (базовая))

Купить бумажную книгу и читать

Автор: коллектив

Название: Расслабление и релаксация

Издательство: ПСИХОПЕДАГОГИКА

Год: 2008

Продолжительность: 0:37:42

Формат: FLAC, lossless

Язык: русский

Размер: 171.67 Mб

Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил,активизации защитных сил организма.

1.Расслабление и релаксация.flac

Данные Аутогенные тренировки с 1991 года прошли длительную апробацию.

Разработчиком этих новых Аутогенных Тренировок является коллектив Всероссийского Центра «ПСИХОПЕДАГОГИКА» (психотерапевтическая педагогика):

Востриков А. А. - Директор Центра – доктор пед. наук, врач-психотерапевт, проф. Томского педуниверситета. Стаж в данной области более 40 лет.

Табидзе А. А. - Зам. директора центра, доктор физ-мат. наук, проф. Московского педуниверситета, практикующий психопедагог с 20-летним стажем.

Обучающий сеанс предназначен для формирования БАЗОВОГО навыка расслабления всех частей тела, вхождения в релаксационное состояние, способствующего снятию усталости, восстановлению сил,активизации защитных сил организма.

Структура тренировки:

a) подготовка

б) этап – расслабление тела;

в) II этап – успокоение эмоций;

г) III этап – безмолвие ума;

д) IVэтап – устойчивость ясного сознания;

е) упражнения на воображение – полёт над облаками, прогулка по лесу;

ж) выход из состояния и активизация.

Новизна и эффективность этой Аутогенной Тренировки заключается в том, что в её содержании учитывается трёхэлементная модель человека.

Человек рассматривается как три отдельные взаимодействующие сферы:

- физическая (тело)

- эмоциональная («сердце»)

- интеллектуальная (ум)

Поэтому, кроме расслабления тела (I этап, как в аутогенной тренировке Шульца) здесь принимаются специальные меры. которые обеспечивают более полное достижение базового релаксационного состояния

- по успокоению эмоций (II этап),

- достижению безмолвия ума (III этап),

- формированию ясности сознания (IV этап)

Производитель диска: Всероссийский Центр «ПСИХОПЕДАГОГИКА»

включен 12 страничный буклет диска с рекомендациями

Скачать - Расслабление и релаксация