Золотые приемы массажа

Купить бумажную книгу и читать

Автор: Оремус Н.

Название: Золотые приемы массажа

Издательство: М.: Образ-Компани

Год: 2002

Страниц: 64 с., ил.

Формат: pdf / rar + 3%

Размер: 1.73 MB

Массаж благотворно влияет на организм человека. Он помогает восстановить силы, укрепить физическое и психическое здоровье. В книге даны сведения о массаже и описаны основные приемы его проведения, освоить которые может каждый. Последний раздел книги поможет овладеть самомассажем.

Необходимо отметить, что все приемы несложны, просто необходим небольшой навык в последовательности самомассажа, после 5—7 сеансов можно легко освоить его методику. Начинают осваивать самомассаж с отдельных областей, воздействуя в течение 5-10 мин, затем переходят на полный общий сеанс самомассажа. Во время процедуры надо помнить о правильном дыхании, не задерживать его, не натуживаться. После самомассажа должны ощущаться легкость, прилив сил, чувство удовлетворенности от проведенной процедуры.

Содержание.

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ МАССАЖА

КЛАССИФИКАЦИЯ МАССАЖА

ПРИЕМЫ МАССАЖА

Поглаживание

Растирание (среднеглубокий прием)

Разминание (глубокий прием)

Вибрация (ударный прием)

ОСНОВНЫЕ ЗОНЫ И ПОРЯДОК МАССАЖА

МАССАЖ ЗАДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА

Массаж плеч и шеи

Массаж нижней части спины и ягодичных мышц

Массаж позвоночника

Массаж задней поверхности ног

МАССАЖ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ТЕЛА

Массаж плеч, шеи и волосистой части головы

Массаж лица

Массаж рук и кистей

Передняя сторона туловища

Массаж ребер и грудной клетки

Массаж живота

Передняя поверхность ног

СВЯЗЫВАНИЕ

САМОМАССАЖ

Правила проведения самомассажа

Методика, применяемая при общем самомассаже