Гимнастика от стресса

Купить бумажную книгу и читать

Название: Гимнастика от стресса

Автор: Anna Selby

Год издания: 2012

Издательство: Амфора

ISBN: 978-5-367-02145-8

Страниц: 48

Формат: PDF

Размер: 17,5 Мб (+3%)

Серия: Кладовая здоровья - 12

Очередная книга из серии ИД «Московский комсомолец» – «Кладовая здоровья».

Сильные эмоции (волнение, страх, раздражение и др.) зачастую не проходят бесследно для мышц нашего тела, вызывая их напряжение. Овладев простыми и эффективными методами достижения спокойствия и расслабления, которые предлагает эта книга, вы получите возможность управлять любой стрессовой ситуацией в своей жизни. Отныне положительный настрой, уверенность в завтрашнем дне, внутренняя гармония и ровные отношения с окружающими станут вашей визитной карточкой, а мир вокруг засияет солнечным светом.

Содержание

Предисловие

В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ ДНЯ

Утренняя растяжка

Утренняя медитация

Энергетическая зарядка перед обедом

Дневной стабилизатор

Вечерний антистрессовый комплекс

Завершаем день, позаботившись о себе

Расслабляющая медитация перед сном

Безмятежные выходные

Воскресное равновесие

Заряжаемся энергией перед ответственной встречей

Приводим себя в порядок перед «выходом в свет»

В ЛЮБОМ МЕСТЕ

В гостиной

В спальне

На кухне

В номере отеля после длительных пеших прогулок

За компьютером

В автомобиле

ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА

Победа над головной болью

Восстанавливаемся, расслабляя шею

Зубами не скрипеть!

«Гора с плеч!»

Укрепляем иммунитет

Укрепляем мышцы спины

Расслабляем поясницу

Антистрессовая терапия

Вперед — к гармонии!

УЛУЧШАЕМ НАСТРОЕНИЕ

Смехотерапия

Омолаживающий комплекс

Рецепт бодрости духа

Секреты дыхания

Расслабляем спину

Держим тело в тонусе

ВДВОЕМ ВЕСЕЛЕЕ

Выравниваем энергетический баланс

Тянем-потянем

Восстанавливаем душевное равновесие

Укрепляем позвоночник

Расслабляемся вместе