Еда против стресса. Рацион для активной жизни

Купить бумажную книгу и читать

Название: Еда против стресса. Рацион для активной жизни

Автор: Лифляндский В.

Издательство: Амфора

Год: 2012

Страниц: 48

ISBN: 978-5-367-02192-9

Формат: PDF

Размер: 25 Мб

Язык: русский

Серия: Кладовая здоровья

Стресс сопутствует нам всегда: повседневный короткий тренирует и адаптирует организм к последующему напряжению, затянувшийся и очень сильный коварен — вредные изменения накапливаются и со временем приводят не только к депрессии. Как обезопасить организм от разрушающего действия стресса? Как добиться того, чтобы тело постоянно находилось в повышенной боевой готовности?

С помощью этой книги вы узнаете, какие пищевые и биологически активные вещества и продукты, их содержащие, обязательно должны входить в антистрессовый рацион и как здоровое, максимально разнообразное питание влияет на профилактику стресса.

Будьте здоровы и приятного аппетита!

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие

ПОНЯТИЕ «СТРЕСС»

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ

ДЛЯ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ ВРЕДНОГО ВЛИЯНИЯ СТРЕССА

ПИТАНИЕ ПРОТИВ СТРЕССА

Белки против стресса

Жиры против стресса

Углеводы против стресса

Витамины и минералы против стресса

Голодание и разгрузка против стресса

Питание перед стрессовой ситуацией

ПИТАНИЕ ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ, ПРОВОЦИРУЕМЫХ СТРЕССОМ

Питание против гипертонии

Питание против рака

Питание против избыточного веса

Питание против диабета

МЕНЮ ПРОТИВ СТРЕССА

Завтрак

2-й завтрак

Обед

Полдник

Ужин

Перед сном