Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу

Купить бумажную книгу и читать

Купить и скачать электронную книгу

Название: Невидимая гимнастика для тех, кто следит за своей фигурой. Гимнастика в офисе, лифте, на пляже, по дороге на работу

Автор: Исаева Е.Л.

Издательство: Рипол Классик

Год: 2008

Страниц: 192

Формат: rtf

Размер: 1,59 мб

ISBN 978-5-386-00713-3

Для сайта:

Если вы поставили перед собой цель улучшить фигуру, нарастить мышечную массу или сбросить лишние килограммы и даже выбрали подходящую диету, но никак не можете вырваться в спортивный зал, не отчаивайтесь: существует невидимая гимнастика, включающая упражнения, практически незаметные для постороннего глаза, однако очень эффективные в плане коррекции фигуры.

Содержание:

Введение.

Прежде чем заняться гимнастикой.

Борьба с лишним весом.

Задачи и смысл гимнастики.

Гимнастика для тела.

Не вставая с постели.

Убирая постель.

Умываясь.

В ванне.

Надевая носки, чулки, колготки или туфли.

Поднимаясь по лестнице.

На остановке.

В офисе.

На пляже.

В дороге.

Закрепляя навыки.

Дыхательная гимнастика цзянь-фэй.

«Волна».

«Лягушка».

«Лотос».

Отдыхая, тренируемся.

Ходьба на лыжах.

Плавание.

Бег и ускоренная ходьба.

Езда на велосипеде.

Катание на роликах.

Водные процедуры.

Ванны с морской солью.

Горячая ванна.

Теплая ванна.

Прохладная ванна.

Холодная ванна.

Баня и сауна.

Секс и похудение.

Одежда и различные приспособления для похудения.

Медицинские пояса.

Шорты.

Нижнее белье.

Мыло и пластырь для похудения.

Гимнастика для лица.

Упражнения для мышц лица, как они работают.

Складки и морщины.

Мимическая гимнастика.

Упражнения для век.

Упражнения, расправляющие лоб.

Упражнения для тренировки мышц щек.

Упражнение для носа.

Упражнения для губ.

Упражнения, укрепляющие шею и устраняющие двойной подбородок.

Упражнения, укрепляющие мышцы челюсти.

Комплексы мимической гимнастики.

В помощь невидимой гимнастике.

Примерный вариант дневного рациона японской диеты.

Салат с кальмарами.

Салат из отварной свинины и фасоли.

Суп-пюре грибной.

Ореховое желе.

Рыба, запеченная в сметане.

Несколько слов о самооценке и любви к себе.

Примите свои слабости.

Вы – индивидуальность!

Скажите недостаткам «нет»!

Сделайте выбор.

Думайте о хорошем.

Заявите о своей значимости.

Полюбите себя.

Ссылка от Haiti