Аутогенная тренировка

Купить бумажную книгу и читать

Автор: Шульц И.Г.

Название: Аутогенная тренировка

Издательство: М.: Медицина

Год: 1985

Страниц: 32 с.

Формат: pdf / rar + 3%

Размер: 5.42 MB

Широкая популярность и все возрастающий интерес к аутогенной тренировке у нас в стране привели к тому, что за последние десятилетия вышло в свет большое число как научных, так и популярных изданий, посвященных разнообразным методикам психической саморегуляции. Среди них много отечественных и переводных статей, брошюр, методических писем и монографий, но нет ни одной публикации, в которой на первом месте не упоминалось бы имя немецкого психотерапевта Иоганна Шульца. Это закономерно, ибо именно он является автором этой методики и разработанная им система с полным правом считается классическим вариантом аутотренинга.

Содержание.

Предисловие к русскому изданию.

Предисловие к 18-му изданию

Введение

УПРАЖНЕНИЯ

Упражнение 1-е: вызывание тяжести (мышечное расслабление)

Упражнение 2-е: ощущение тепла (расширение сосудов)

Упражнение 3-е: регуляция деятельности сердца

Упражнение 4-е: регуляция дыхания

Упражнение 5-е: регуляция деятельности органов брюшной полости

Упражнение 6-е: для головы

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРОВЕДЕНИЮ АУТОТРЕНИНГА