Muscle & Fitness №4, 2008

Купить бумажную книгу и читать

Автор: M&F

Название: Muscle&Fitness

Издательство: Сила и красота

Год: 2008

Номер: 4

Страниц: 100

Формат: Djvu

Размер: 63.65 Mб

Мы предлагаем вам самую эффективную тренировочную программу из арсенала профессионального бодибилдинга! Методика имеет ураганный эффект! Повторить данную программу можно будет только через полгода!ТЕМА НОМЕРА

Качай руки у умом!

Мы предлагаем вам самую эффективную тренировочную программу из арсенала профессионального бодибилдинга! Методика имеет ураганный эффект! Повторить данную программу можно будет только через полгода!

Правильное питание - залог победы!

Чтобы ваши руки увеличили свой объем, вам предстоит принимать пищу 7-8 раз в день. Чтобы избавить вас от хлопот, мы подготовили вам готовый диетический план.

ТРЕНИНГ И ФИТНЕС

Устрани помеху!

Отскают пресс, икры и предплечья? Хотите исправить ошибку природы, да побыстрее? Что же, вы сможете сильно "срезать угол", если последуете нашему плану.

Ударь по гормону роста!

Гормон роста - это еще один мощнейший гормон-анаболик наравне с тестостероном Чем выше уровень гормона роста, тем больше ваша мышечная масса. Как повысить уровень гормона роста?

Ты умеешь качать дельты?

Рашид Шабаз в том, уже далеком, 1991 году был новоиспеченным выпускником колледжа и весил 59 кг.

Это финиш!

Как бы вы ни любили тяжелую работу с базовыми упражнениями, без «несерьезных» изолированных упражнений вам никак не обойтись.

ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ

Опасно ли есть много протеина?

Культурист поедает непомерно много протеина. По мнению медиков, тем самым он медленно убивает себя. Мол, в больших количествах протеин токсичен. Так кто же прав? Медики пли культуристы, которые поедают протеина вдвое, а то втрое больше официальной нормы?

ЭКСКЛЮЗИВ

Арнольд: будь лучшим!

В канун своего 60-летия Арнольд Шварценеггер дал интервью нашему журналу. Темой разговора стал тот период жизни величайшего чемпиона, когда он оставил подиум «Олимпии». Арнольд рассказывает о своих успехах в кино и на поприще политики.

ВОПРОСЫ ПРАКТИКИ

Тренировочный дневник

- Береги шею

- Гантели или штанга?

- Качай икры в машине Смита!

- Прыжковый присед

- Повороты корпуса на наклонной скамье

- Тройной удар!

Дневник питания

- Курица карри с ананасом

- Потребность в белке

Скачать - Muscle&Fitness №4, 2008