Muscle & Fitness №6 (2009)

Купить бумажную книгу и читать

Автор: коллектив

Название: Muscle & Fitness №6 (2009)

Год: 2009

Номер: №6

Издательство: M&F

Страниц: 97

Формат: PDF

Размер: 27 Мб

На гребне волны

Новое слово в методике тренировок! Спортивная наука призывает на службу нашему спорту принципы квантовой механики! Революционная схема периодизации обязывает тренироваться по закону волнового ритма!

Качай грудь эффективно!

Массивные, хорошо прорисованные грудные -заветная мечта всех любителей. Как быстрее воплотить ее в жизнь? Похоже, нужно спросить совета у профессионалов. В самом деле, неужели у них нет никаких цеховых секретов?

Раскачай дельты!

Итак, вам нужны огромные дельты, идеально округлые и тугие. Казалось бы, тут все просто. Начинаешь с тяжелого жима стоя или сидя, а потом по одному «пробиваешь» отдельные пучки - передний, средний и задний. С одной стороны, стратегия верная, однако начни воплощать ее в жизнь и пойдут неувязки.

Свой путь

В старших классах школы Брэндон Карри занимался американским футболом, спринтерским бегом и рестлингом. Ну а поскольку все три увлечения в равной мере требовали большой силы, 14-летний Брэндон начал качаться не за страх, а за совесть.

Внимание! Старт!

Долгое марафонское кардио сжигает несоизмеримо больше калорий, чем короткие спринтерские интервалы. Ну а если так, то традиционная аэробика, исповедующая длительный бег в умеренном темпе, имеет заведомо более высокий кпд жиросжигания. И все же адепты традиции не правы. Почему?

Твой крутой прикид

Каждая силовая тренировка - это сражение, которое призвано отвоевать у природы лишние сантиметры мышечных объемов. Как и в настоящем бою, важным условием успеха является профессиональная экипировка.

ПИТАНИЕ И ДОБАВКИ

Гарантированный успех!

Жизнь оставляет нам мало выбора. Подчиняясь обстоятельствам, кто-то из нас качается утром, кто-то днем, ну а кто-то - только поздно вечером. Разница в графиках тренинга диктует разные планы питания. Выбери тот, что нужен тебе,и расти!

Свиная мощь!

Из своего белкового рациона культуристы изгнали свинину. Однако совершенно незаслуженно.

Тестостерон и его друзья

Подстегни рост силы и мышечной массы за счет безопасной стимуляции секреции главного анаболического гормона!

ЭКСКЛЮЗИВ

Покорить Америку

Варшавянка Эдита Сливинская и украинка Карина Смирнова стали украшением одного из самых популярных телешоу Америки «Танцы со звездами», стаж которого приближается к десяти годам. Танцовщицы с удовольствием согласились показать свою красоту читателям M&F.

Тренировочный дневник

- Новинки методики: Иное дело!

- Уроки методики: Простое лекарство

- Делай верно: Трапеции идут в рост!

- Слово науки: Купи себе цепи!

- Кинезиология: Жим стоя одной рукой

Скачать - Muscle & Fitness №6 (2009)