Аэробика. Теория, методика, практика занятий в вузе

Купить бумажную книгу и читать

Название: Аэробика. Теория, методика, практика занятий в вузе

Автор: Размахова С.Ю.

Издательство: М.: РУДН

Год: 2011

Страниц: 176

ISBN: 978-5-209-03558-9

Формат: PDF

Размер: 10.5 Мб

Язык: русский

Пособие содержит сведения о теоретических основах и методике занятий оздоровительной аэробикой, ее разновидностях и предназначено для студентов вузов, занимающихся оздоровительной аэробикой. Данное пособие может служить в качестве базового учебного материала для преподавателей.

Оглавление

Введение 3

Глава 1. Аэробика – одна из форм оздоровительной физической культуры 7

Оздоровительная аэробика 7

Прикладная аэробика 20

Спортивная аэробика 23

Фитнес-аэробика 28

Фитнес 30

Разновидности видов аэробики 37

Глава 2. Оздоровительная аэробика в программе физического воспитания в вузе 91

Организация занятий по аэробике 91

Методы создания соединений и комбинаций 96

Термины основных шагов и их разновидности, используемые в аэробике 105

Термины движений рук, используемые в аэробике 113

Структура занятий по аэробике 116

Силовая тренировка на занятиях по аэробике 122

Растягивающие упражнения (стретчинг) 128

Приложение 1. Примерный комплекс упражнений силовой тренировки 130

Приложение 2. Послетренировочное растягивание 143

Приложение 3. Основы питания 147

Рекомендуемая литература 162

Описание и программа курса «Аэробика» 164