The New Rules of Lifting Supercharged

Купить бумажную книгу и читать

Название: The New Rules of Lifting Supercharged

Автор: Schuler Lou; Alwyn Cosgrove

Издательство: Avery Trade

Год издания: 2013

Страниц: 368

Язык: Английский

Формат: PDF

Качество: хорошее

Размер: 10 Мб

Нет секретных формул чтобы добавить 20 килограмм мускулов или выглядеть в 57 лет как в 25. Интересная статистика: оказывается 21% взрослых людей в США занимаются с отягощениями минимум два раза в неделю. А сколько из них делают, нет, пусть хотя бы пытаются делать базовые движения - приседы, становую тягу, жимы, тяги? Практически никто.

Когда молодые парни делают упражнения, которые превратят их в пожилых лифтеров - ибо выполняемые упражнения больше травмоопасны, чем полезны. Когда пожилые атлеты тренируются по программе для молодых бодибилдеров без малейшего понимания того, зачем нужна эта программа и как вообще эта программа работает.

Основные движения, на основе которых построены программы книги:

- Squat - приседы

- Hinge - подъёмы

- Push - жимы

- Pull - тяги

- Lunge - выпады

- Single-leg Stance - упражнения на одной ноге.

Скачать The New Rules of Lifting Supercharged