The 12 Week Triathlete, 2nd Edition-Revised and Updated: Everything You Need to Know to Train and Succeed in Any Triathlon in Just Three Months - No M

Купить бумажную книгу и читать

Название: The 12 Week Triathlete, 2nd Edition-Revised and Updated: Everything You Need to Know to Train and Succeed in Any Triathlon in Just Three Months - No Matter Your Skill Level

Автор: Tom Holland

Издательство: Fair Winds Press

Год: 2011

Формат: HQ PDF

Качество: отличное

Размер: 100 Мб

Язык: English

Количество страниц: 272

Описание: It takes only 12 weeks to train to compete in a triathlon—no matter what level you’re at now!

Imagine being able to successfully compete in a triathlon in just three short months! You can, with fitness expert Tom Holland’s all-encompassing, easy-to-use training manual, The 12-Week Triathlete. This completely revised and updated edition gives fitness enthusiasts the most exciting, encouraging, and up-to-date exercise information, including 12 brand-new training plans that outline exactly what you need to do every day up until the big event for ultimate triathlon success.

Whether you are a beginner or a seasoned triathlete, training for a Sprint, Olympic, Half-Ironman, or Ironman event, this book offers a complete, step-by-step program that will help you strengthen, tone-up, and both physically and mentally prepare for the big day. You will learn how to:

—Swim – Start your race confidently, swim strongly surrounded by others, and transition easily from a wetsuit.

—Bike – choose the right bike, transport it safely to the race, and fuel yourself properly while you ride.

—Run – Don’t bonk, improve your speed, and see your race through to the end.

—Put It All Together – Eat right through the 12 weeks, train for each segment of the race, gather your equipment and transport it safely to the race, plan for and avoid last-minute emergencies, and, most of all, have fun and continue to compete in the future.

In addition all this, you’ll also find insider information on weight-training, endurance training, and speed work, as well as answers to questions like “Can you eat during a race?,” “How do you line up your bike so you can jump right on it?,” and “What is the best way to quickly shed your wetsuit?’

The 12-Week Triathlete is your secret weapon to triathlon triumph—start training today!

Гугл-перевод:

Это займет всего 12 недель тренироваться, чтобы соревноваться в троеборье-независимо от того, на каком уровне вы находитесь сейчас!

Представьте себе возможность успешно конкурировать в триатлоне всего за три коротких месяца! Вы можете, с всеобъемлющим фитнес-эксперт Том Холланд, легкая в использовании учебного пособия, 12-недельного Triathlete. Это полностью переработанное и обновленное издание дает фитнес-энтузиастов самых захватывающих, поощрения, и соответствующий современным требованиям упражнения информацию, в том числе 12 совершенно новых учебных планов, которые определяют то, что нужно не делать каждый день вплоть до большого события для конечного успеха триатлону .

Будь вы новичок или опытный пловца, тренироваться к Sprint, Олимпийская, Half-Ironman, или Ironman, эта книга предлагает полный, шаг за шагом, программа, которая поможет вам укрепить, тон-вверх, как физически, так и и мысленно подготовиться к большой день. Вы узнаете, как:

-Плавать - Начните гонку уверенно, плавать сильно окружении других, и переход легко от гидрокостюма.

-Bike - правильно выбрать велосипед, транспортировать его благополучно к гонке, и топливо себя должным образом во время езды.

-Run - Не Бонк, улучшить вашу скорость, и увидеть ваши гонку до конца.

-Положите все это вместе - Питайтесь правильно через 12 недель, поезд для каждого отрезка гонки, соберите ваше оборудование и транспортировать его благополучно к расе, план и избежать последнюю минуту чрезвычайных ситуаций, и, прежде всего, получать удовольствие и продолжать конкурировать в будущем.

Кроме всего этого, вы также можете найти инсайдерскую информацию о весе-обучение, тренировки на выносливость, и скорость работы, а также ответы на вопросы типа "Может вы едите во время гонки?", "Как вы выстраиваться ваш велосипед так вы можете перейти прямо на нем? "и" Что такое лучший способ быстро пролить вашу гидрокостюм?

12-недельного Triathlete ваше секретное оружие для триатлона Триумф-начать подготовку уже сегодня!