Цигун для начинающих

Купить бумажную книгу и читать

Название: Цигун для начинающих

Автор: Хорев В.Н., Вильчинский А.С.

Издательство: Ростов-на-Дону

Год: 2011

Страниц: 159

Формат: PDF

Размер: 28 Mb

Язык: Русский

Что такое внутренняя энергия человека, и как она связана со здоровьем?

Можно ли с помощью простых упражнений избавиться от ста недугов и продлить жизнь?

Что такое цигун, и в чем его отличие от тайцзи цигун?

Как начать им заниматься, когда и каких результатов ожидать?

На все эти и многие другие вопросы в книге даны ясные ответы, изложенные доступным языком, живо и увлекательно, с юмором, но абсолютно серьезно.

Книга написана на основе многолетнего личного опыта авторов в занятиях и преподавании цигун и ушу.

Содержание:

Предисловие

Теория, без которой нельзя обойтись

Инь и Ян

Циркуляция энергии

Разновидности циркуляции

Дыхание

Коечто о промежности

Связь с внешним миром

Накапливание энергии

18 форм тайцзи&цигун

С самого начала

1. «Поднимать воду»

2. «Расправить грудь»

3. «Раскачивать радугу»

4. «Разводить облака»

6. «Грести в лодке»

7. «Поднимать шар»

8. «Посмотреть на луну»

9. «Толкать ладонями»

10. «Облачные руки»

11. «Ловить рыбу, смотреть в небо»

12. «Толкать волну»

13. «Голубь раскрывает крылья»

14. «Удары кулаком»

15. «Полет лебедя»

16. «Вращать маховик»

17. «Топать ногой, бить по мячу»

18. «Закрыть Великий предел»

Что, где, когда?

Кое&что вдобавок

Правильно засыпать и просыпаться

Комплекс самомассажа после пробуждения «8 ступеней».

Самомассаж спины

О внутренних органах

Библиография.