Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 12 2012 Есть здорово - 100 рецептов для укрепления иммунитета

Купить бумажную книгу и читать

Название : Спецвыпуск газеты "Сам себе лекарь" № 12 2012 Есть здорово - 100 рецептов для укрепления иммунитета

Год / месяц : 2012/декабрь

Автор :Коллектив

Номер : 12

Издательство : ЗАО "Газетный мир"

Страниц: : 36

Формат : pdf

Размер : 10,9 Мб

ISSN - 4-607074-330635-12012

100 рецептов для укрепления иммунитета - иммунитет ослабляют как однообразное недостаточное питание, исключение из рациона жиров, следование жестким диетам, так и переедание. Чтобы достойно противостоять невзгодам и напастям, организм должен получать все необходимые ему вещества, начиная от белков, жиров и углеводов, заканчивая витаминами и минералами. Среди витаминов, укрепляющих иммунитет, на первом месте - всем известный витамин С (аскорбиновая кислота), а также витамины А (ретинол), Е (токоферол) и Вь (пиридоксин). Витамин Е - самый сильный природный антиоксидант, но запастись им впрок сложно. Этот витамин должен поступать в организм постоянно вместе с растительными маслами, где его особенно много. Витамин Вь - настоящий витамин иммунитета. Содержится во многих овощах: картофеле, моркови, капусте, бобах, фасоли, горохе. Недостаток витамина Д может сказаться на общем самочувствии: появляется раздражительность, нервозность, депрессия. Не обойтись и без микроэлементов: цинка, селена, меди. Все эти полезные вещества повышают сопротивляемость организма вирусным и бактериальным инфекциям, поэтому помогут справиться с простудами и гриппом.