Самогипноз. Саморегуляция

Купить бумажную книгу и читать

Автор: Сергей Гудков

Название: Самогипноз. Саморегуляция

Издательство: Сибирский Центр Гипноза

Год: 2008

Продолжительность: 1 час

Формат: WMA, 128 kbps

Язык: русский

Размер: 23.21 Mб

Первая часть посвящена физическому и психологическому расслаблению. Она убирает мышечное напряжение и даёт необходимое чувство физического покоя и отдыха. Это создаёт «фон» для продуктивной внутренней работы и помогает хорошо отдохнуть за непродолжительное время. Вторая часть активирует естественные способности вашего мозга. Так, начинают забываться неприятности и непродуктивные решения и действия. На смену им приходят новые, более успешные способы. Вся внутренняя работа по забыванию старого и созданию нового идёт подсознательно. Вам не надо специально думать об этом. Ваше подсознание работает само. Всё, что от вас нужно – довериться этому процессу.

Третья часть посвящена тому, чтобы найденные решения остались и действовали. Она помогает плавно «выйти» из изменённого состояния сознания и взять в обычное состояние нужные изменения. Кроме того, она нужна для того, чтобы перейти от состояния релаксации к бодрствованию с чувством комфорта и свежести.

Для чего можно использовать эту запись?

- Для того, чтобы просто отдохнуть и расслабиться в течение рабочего дня.

- Чтобы расслабиться перед сном, особенно, если у вас был напряжённый день.

- Когда вы хотите «оставить позади» неприятные события.

- Если вам нужно найти новые решения.

- Когда вы хотите стимулировать творческое мышление.

Как часто можно использовать эту запись?

1-2 раза в неделю. Если хочется, то можно чаще, хоть каждый день. Как правило, вы будете чувствовать или интуитивно знать, что сейчас использование этой композиции будет вам полезно, а в другой момент вы в этом не нуждаетесь.

Как этим пользоваться?

- Сделайте так, чтобы вас никто не побеспокоил ближайшие 25 минут.

- Отключите все телефоны или поставьте на режим без звука. Уберите вибрацию с беззвучного режима.

- Устройтесь удобно, лучше всего сидя в кресле или на кофмортном стуле.

- Подумайте о том, какой вопрос вы хотите решить.

- Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, после чего дышите спокойно и с обычной глубиной.

- Включите эту запись.

- Слушайте её через колонки или через наушники – как вам удобней.

- Просто слушайте. Если что-то непонятно или не совпадает с вашими мыслями или ощущениями – слушайте дальше. Пропускайте мимо всё лишнее.

- Если вам будет удобно, закройте глаза. Вы можете быть с закрытыми глазами или держать их открытыми – как вам удобнее.

- Когда композиция закончится, вы сами вернётесь в обычное состояние сознания.

- Вы можете сразу знать или помнить нужные решения после прослушивания композиции. Если нет – не переживайте. Значит, пока ещё рано знать об этом. В нужный момент решение у вас появится.

- Теперь вы можете заниматься своими делами дальше.

Скачать - Самогипноз. Саморегуляция