О сохранении здоровья и работоспособности

Купить бумажную книгу и читать

Название: О сохранении здоровья и работоспособности

Автор: Кандидат медицинских наук В.С.Лукьянов

Год издания: 1954

Издательство: Медгиз

Страниц: 217

Формат: DJVU

Размер: 3,6 Мб (+3%)

Книга, вышедшая первым изданием в июле 1952 года, была отмечена положительными рецензиями в нашей печати. Вместе с тем было указано и на ряд недостатков.

Автор получил большое количество писем от читателей, которые также сделали некоторые критические замечания и высказали различные пожелания. Все это учтено при работе над вторым изданием.

Все разделы книги подверглись соответствующим изменениям. Значительно переработаны и дополнены главы: об умственном труде и его особенностях, о физиологии сна, о физкультуре и спорте и другие.

Второе издание книги дополнено новой главой - «Профилактика болезней. Значение личной профилактики».

Культурный уровень советского читателя значительно вырос. К физиологическому учению И.П.Павлова проявляется большой интерес.

Однако многие вопросы физиологии высшей нервной деятельности сложны и трудны для понимания человека, не имеющего специальной подготовки. Мы старались в популярной форме изложить эти вопросы, не углубляясь в их детализацию.

Наша задача заключалась в том, чтобы познакомить читателя с основными положениями учения И.П.Павлова.

С целью облегчить понимание этих основных положений во втором издании приведено большее количество различных примеров.

При работе как над первым, так и над вторым изданием автор получил много весьма ценных указаний и советов от своего недавно умершего дорогого учителя заслуженного деятеля науки профессора Ивана Александровича Валединского.

В нашей книге даны необходимые сведения о требованиях, которые нужно соблюдать, чтобы сохранить здоровье и работоспособность.

Трудно в этих вопросах дать рецепты на все случаи жизни, одинаково приемлемые для всех. Мы думаем, что, освоив общие принципы, изложенные в книге, и руководствуясь ими, читатель сможет в ряде случаев сам сделать вполне конкретные практические выводы как для себя лично, так и для своих близких.

Книга предназначена преимущественно для работников умственного труда, для советской интеллигенции, однако и представители физического труда, все более и более приобщающиеся к интеллектуальной деятельности, также найдут здесь полезные для себя сведения.

СОДЕРЖАНИЕ:

От автора (3).

Предисловие ко второму изданию академика К.М.Быкова (5).

Введение (7).

I. Умственный труд и его особенности (10).

Физиологические основы умственной деятельности (12).

Основные положения учения И.П.Павлова (15).

. Условные рефлексы (15).

. Процессы возбуждения и торможения (18).

. Анализ и синтез (21).

. Сигнальные системы (25).

. Типы нервной системы (30).

. Динамический стереотип (40).

Организация и гигиена умственного труда (46).

II. Рациональное питание (61).

Качество питания (63).

Усвояемость пищевых веществ (76).

Количественная сторона питания (80).

Режим питания (83).

III. Значение свежего воздуха (96).

IV. Нормальный сон (104).

V. Физическая культура и спорт. Значение легкого физического труда (117).

VI. Уход за кожей и закаливание организма (135).

Закаливание солнцем (139).

Закаливание воздухом (141).

Закаливание водой (142).

VII. Рациональный отдых (147).

Отдыхать ежедневно (148).

Отдыхать еженедельно (148).

Отдыхать ежегодно (153).

VIII. Профилактика болезней. Значение личной профилактики (155).

Профилактика ожирения (165).

Профилактика атеросклероза - склероза сосудов (170).

Профилактика гипертонической болезни (174).

Профилактика язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки (178).

Профилактика раковой болезни (179).

IX. О продлении жизни (184).