Начальный курс бодибилдинга

Купить бумажную книгу и читать

Название: Начальный курс бодибилдинга

Автор: Эд Хаусрайт

Издательство: ФАИР-ПРЕСС

Год: 2006

Страниц: 193

Формат: txt

Размер: 3,59 МВ

Культуризм прошел большой путь и сейчас наступил золотой век для этого вида спорта. Все большее число людей благодаря прогрессу в области методов тренировок и питания могут достичь крепкого телосложения и отличных спортивных результатов. Однако построить великолепное тело не просто. Для этого нужны целеустремленность, упорство и терпение. Авторитетное руководство – набор проверенных принципов тренировки – может оказать существенную помощь на этом пути.

Вы мечтаете о том, чтобы когда-нибудь стать «Мастером Вселенная» или «Мисс Олимпия»? Или ставите перед собой более скромные цели: избавиться от лишнего веса, накачать мускулы? В любом случае эта книга – то, что вам нужно. Она поможет вам разработать оптимальную систему упражнений и нагрузок, питания и режима тренировок.

Эд Хаусрайт – известный журналист. Его материалы на темы здоровья и спорта регулярно печатались в газете «Dallas Morning News», журнале «Golf Digest» и других американских изданиях. Он также автор книг «Winning Track» и «Field for Girls».

Вы узнаете:

- об основах бодибилдинга, таких как подбор оптимальных весов, количество подходов и повторов каждого упражнения;

- об упражнениях и тренажерах для тренировки различных групп мышц: бицепсов, трицепсов, икроножных мышц, плечевого пояса, мышц спины и груди;

- о здоровой и полноценной системе питания, необходимой каждому культуристу;

- о подготовке к соревнованиям;

- о технике безопасности при работе с «железом» и силовых тренировках;

- о жизненном пути и принципах тренировок ведущих культуристов мира.

http://depositfiles.com/files/d8r8h84uf