Paul Wade Convict Conditioning 1, 2 + The Super F.A.Q

Купить бумажную книгу и читать

Название: Convict Conditioning 1, 2

Русское название: Физическая Подготовка в Условиях Изоляции - ч.1, 2

Автор: Пол Вэйд / Paul "Coach" Wade

Издательство: Dragon Door Publications

ISBN-10: 0938045768

ISBN-13: 978-0938045762

Жанр: фитнес

Год издания: 2010, 2011

Язык: Английский

Формат: PDF

Количество страниц: 303 + 355 + 44

Размер архива: 72мб

Качество:

Часть 1 - сканированные страницы

Часть 2 - Изначально компьютерное (eBook)

Часть 3 - Изначально компьютерное (eBook)Описание: Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания.

Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.

В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.

Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:

- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов

- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны

- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны

- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.

- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост

- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.

Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части включают в себя висе на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове.

NEW! Третья книга - Paul Wade - Convict Conditioning - The Super F.A.Q - "обязательное к прочтению разъяснение методики тренировок. И про гири и про уровни для уже занимающихся там есть."