Здоровое сердце. Программа защиты сосудов

Купить бумажную книгу и читать

Название: Здоровое сердце. Программа защиты сосудов

Автор: Лифляндский В.

Издательство: Амфора

Год: 2012

Страниц: 48

ISBN: 978-5-367-02191-2

Формат: PDF

Размер: 25.2 Мб

Язык: русский

Серия: Кладовая здоровья

Никого, наверное, не потребуется убеждать в том, что сердце — самый главный орган любого живого существа. От того, какую пищу мы даем своему сердцу, зависит и долговечность работы всех других систем организма. Что же делать? Как обеспечить сердце полноценным и качественным питанием, чтобы оно могло без сбоев прослужить как можно дольше?

Автор книги объясняет принципы здорового питания для сердца и рекомендует пополнить ваш рацион продуктами, от которых зависит долговечность работы и других систем организма.

СОДЕРЖАНИЕ

Предисловие

СЕРДЦЕ КАК ОНО ЕСТЬ

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СЕРДЦА

ЗДОРОВОМУ СЕРДЦУ — ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Полезные для сердца продукты

Вредные для сердца продукты

Главная задача здорового питания для сердца

Основной враг сердца — жир

Другой непростой враг сердца — холестерин

ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Контрастно-разгрузочная неделя

Средиземноморская диета — образец здорового питания для сердца

БЕЛКОВЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Блюда из белковых продуктов

УГЛЕВОДНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Блюда из углеводных продуктов

ВИТАМИННЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Блюда, богатые витамином В6

Блюда, богатые фолиевой кислотой

Блюда, богатые витамином B12

Блюда, богатые витамином В1

Блюда, богатые витамином В2

Блюда, богатые витамином А

Блюда, богатые витамином РР

Блюда, богатые витамином С

Блюда, богатые флавоноидами

Блюда, богатые витамином Е

ПРОДУКТЫ С МИНЕРАЛАМИ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Натрий

Блюда, богатые калием

Калиевый разгрузочный день

Блюда, богатые магнием

Магниевый разгрузочный день

Блюда, богатые кальцием

Блюда, богатые фосфором

Блюда, богатые железом

Блюда, богатые селеном

Блюда, богатые цинком