Тренировка заключенных. Книга 2

Купить бумажную книгу и читать

Название: Тренировка заключенных. Книга 2 / Convict Conditioning 2

Автор: Пол Уэйд

Год издания: 2011, 2014

Издательство: Dragon Door Publications, Интернет-издание

ISBN: 978-0-938045-34-2

Страниц: 279

Формат: PDF

Размер: 10,5 Мб (+3%)

Язык: Русский. Переводчик: dedugar

Как избавиться от физических недостатков используя потерянные секреты развития силы для выживания. Книга вторая.

Вторая книга - Convict Conditioning 2 - касается таких тем, как развитие и укрепление мышц пальцев и кистей рук, позвоночника, шеи и ступней ног, а так же всестороннего развития суставов. Упражнения второй части также включают в себя висе на полотенце одной рукой, отжимания на пальцах, флаг и мост на голове.

Пол Вейд дает вам ключи – все ключи, которые только могут вам понадобиться – что бы, открывая дверь за дверью, вы достигли реальных успехов. Это будет возможно самая тяжелая работа, которую вам приходилось когда-либо делать. Не секрет, что 97% тех, кто решил заняться этой системой, честно говоря, не имеют силы воли и упорства, что бы продолжать заниматься. Но, если вы дойдете хотя бы до половины пути в изложенных прогрессиях, вы будете сильнее, чем большинство тех, кого вы встретите на своем пути.

В своей первой книге Пол Вейд изложил великолепную шестисетовую систему 10 прогрессий, которые позволят довести вашу физическую форму до элитного уровня. Вы можете начать практически в любом возрасте и любом состоянии.

Согласно принципам, изложенным в первой книге, действительно сильный человек должен быть в состоянии сделать:

- Как минимум один сет из 5 отжиманий от пола на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 100 таких сетов

- Как минимум один сет из 5 приседаний на одной ноге с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 50 таких приседаний с каждой стороны

- Как минимум одно подтягивание на одной руке с каждой стороны — с элитной целью до 2 сетов по 6 подтягиваний с каждой стороны

- Как минимум один сет из 5 подъемов ног к перекладине — с элитной целью до 2 сетов по 30 подъемов.

- Как минимум один мост из стоячего положения - с элитной целью до 2 сетов по 30 повторений перехода из стоячего положения в мост

- Как минимум одно отжимание стоя вертикально вниз головой на руках — с элитной целью одного сета с 5 повторениями.

Это и есть те упражнения с которыми автор желает вас познакомить в первой книге.

Вторая книга продолжает первую. В ней автор (или авторы) затрагивает тему тренировки предплечий, голеней, боковых цепей, шеи.

Также охвачен вопрос питания, ментального контроля, самолечения.

Бонусом идёт глава про тренировки с железом в тюрьме.