Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Купить бумажную книгу и читать

Автор: Уэйд П.

Название: Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок

Издательство: Питер

Год: 2014

Страниц: 288, илл.

Формат: djvu

Размер: 28 Mb

Качество: хорошее

Пер. с англ. Е. Берлизова, А. Золотова.

Эта книга — квинтэссенция знания о физической культуре, методах тренировок, здоровье и красоте. С одной стороны, она повествует об истории возникновения методов развития силы человека и их значении, а с другой — представляет собой полноценную поэтапную систему развития физических способностей, с детальным описанием упражнений и графиками выполнения.

О чем эта книга? О свободе. О выживании. О человечности. Она написана бывшим заключенным, человеком, лишившимся свободы на более чем двадцать лет. Человеком, который побывал в жерновах самых суровых тюрем Америки. Человеком, вынужденным обратиться к силе, чтобы выжить. Человеком, лишенным всего, кроме своего тела и души, — и решившим несмотря ни на что развиваться и обрести свою личную свободу, которую никто не мог у него отнять. Свободу сильного тела и крепкого духа.

Содержание:

Преамбула.

Введение. Путешествие силы.

Старая школа последовательной гимнастики. Потерянное искусство силы.

Манифест Тренировочной зоны. Тренировка с собственным весом и современные методы.

Тренировочная зона. Об этой книге.

Большая шестерка. Силовые упражнения.

Отжимания. Бронированная грудь и стальные трицепсы.

Приседания. Подъемная сила.

Подтягивания. Широкая и мощная спина.

Подъемы ног. Шесть адских кубиков.

"Мостик". Битва за позвоночник.

Отжимания в стойке на руках. Здоровые и сильные плечи.

Самостоятельная тренировка.

Мудрость тела. Железные правила.

Тренировки. Программы тренировок.

Благодарности.

|